Se usi una di queste 6 frasi ogni giorno, sei “davvero più felice” della maggior parte delle persone: esperti di felicità

La felicità è una scelta, ma ciò non significa che sia facile. Quando siamo bloccati in un ciclo costante di paura e negatività, può essere difficile coltivare una mentalità positiva.

Come leader in Istituto Globale della Felicitàpensiamo costantemente alle piccole cose intenzionali che tutti possiamo fare per rendere le nostre comunità più positive, soddisfatte e resilienti.

Spesso tutto inizia dal modo in cui parliamo con gli altri e con noi stessi. Se usi una di queste sei frasi ogni giorno, sei davvero più felice della maggior parte delle persone:

Riformulare “dovrei…” in “dovrei…” è un modo potente per attingere a una mentalità di gratitudine.

non perdere: Uno studio durato 85 anni dall’Università di Harvard ha scoperto la cosa numero uno che ci rende felici nella vita: ci aiuta a “vivere più a lungo”.

Non era Possiede Per vedere qualcuno riguardo al tuo mal di schiena, per esempio. Voi Prende A. Questo è il vantaggio di convivere con la medicina più avanzata della storia umana.

E tu non ce l’hai Per controllare il bambino che urla e che pensavi stesse dormendo, puoi farlo. Tra qualche anno ti mancheranno le coccole di mezzanotte, quindi una coccola in più stasera potrebbe fare bene a entrambi.

Gli studi lo hanno dimostrato Gratitudine Può renderci più felici e fisicamente più sani. Un ottimo modo per incorporare il Ringraziamento nella tua vita è il gioco “Rosa, spina, germoglio”.

Una rosa è qualcosa di speciale, una piccola vittoria o una piccola gioia della giornata. “Finalmente ho trovato le chiavi del capannone”, “Il preside mi ha inviato un’e-mail per ringraziarmi”, “Mi hanno aiutato ad allenare l’hockey”. Una forchetta è qualcosa che fa male o che non va bene. E infine, un germoglio o qualcosa che aspetta con ansia.

All’inizio potrebbe essere imbarazzante, ma abbiamo scoperto che diventa una forza di positività e connessione.

Quando qualcuno inizia ad aprirsi, molti di noi tendono a voler risolvere i suoi problemi o dargli consigli.

Invece, dire semplicemente “Dimmi di più”, prendendosi il tempo e l’energia per ascoltare, consente loro di continuare a elaborare i propri sentimenti e pensieri, approfondendo allo stesso tempo la vostra relazione e avvicinandovi.

Cerchiamo di aggiungere questa piccola frase a qualsiasi frase che inizia con “Non posso”, “Non posso” o “Non lo faccio”. Anche se detta mentalmente, la parola aiuta ad aprire la porta che il nostro cervello sta cercando di chiudere. Offre la possibilità che tu Potevo Nel futuro: “Non sono qualificato per questo lavoro… Finora“.

È una buona idea condividere con i bambini per insegnare loro come trasformare gli ostacoli in opportunità di apprendimento: “Non sono un buon nuotatore… ancora” o “Non mi piacciono le cipolle… ancora”.

È facile concentrarsi sull’ansia del momento e sentire che non c’è via d’uscita.

Molti di noi sperimentano attacchi di ansia, anche per piccole cose come arrivare con 10 minuti di ritardo a una riunione, dimenticare di pagare un conto e di ricevere un po’ di attenzione, o non ricevere risposta al messaggio di un amico.

Quando inizi a sentire lo stress, chiediti: “Avrà importanza tra un anno?” Se la risposta è no, prova a portare quella calma futura nel momento presente.

Hai 17 messaggi di testo, 243 email non lette e tre notifiche di calendario per attirare la tua attenzione?

La distrazione e la fatica nel prendere decisioni sono spesso un ostacolo alla felicità. Quindi limita le tue opzioni. Invece di saltare da una cosa all’altra, prenditi un minuto e scrivi una cosa su cui ti concentrerai, all’inizio o alla fine della giornata di domani.

Raggiungere questo piccolo obiettivo è un passo realizzabile che puoi compiere verso la vera felicità.

Neil Pasricha È una delle principali autorità in materia di vita intenzionale. È l’autore più venduto del New York Times di dieci libri e riviste, tra cui “Equazione della felicità” E “Due minuti al mattino“Conduce un podcast pluripremiato 3 librie ha tenuto discorsi programmatici al TED parla E SXSW. Seguitelo su Twitter @NeilPasricha.

Leslie Richardson È il leader della comunità. È madre di quattro figli, insegnante di educazione speciale elementare nei centri urbani e gestisce gruppi di ascolto comunitario per madri e adolescenti. Ha una laurea in psicologia ed educazione ed è un coach genitoriale certificato. Scopri di più attraverso Leslierichardson.ca.

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